中央金融系统——实现全覆盖确保全参与（党的二十大代表选举）

来源：二童一马网编辑：元若蓝时间：2025-04-05 18:23:26

改革后，全县9个县委机关减少至6个，26个政府部门降至16个，133个事业单位则削减了29个。

当然，除了饮食以外，运动也是如此，别人所选择的运动方式你是否有能力完成，你的健康情况是否允许，自己是否喜欢，等这些因素都需要考虑，勉强完成不适合自己的运动也会无法坚持太久。但是，我们要知道的是，适合别人的方法却不一定适合自己，比如食物是否能容易得来，自己是否喜欢，等，如果忽视这些信息而盲目跟随的话，过不了多久就会因为无法坚持而放弃。

除了运动以外，还要把日常活动量重视起来，不能因为运动的发生而使得日常活动量减肥，否则就会起到反作用，因为日常活动所产生的消耗更重要。那么，在减肥过程中，为什么总是会失败吗？是选择了错误的方法，还是执行能力不足，还是自己无法坚持？为了真正减肥成功又需要做些什么呢？第一：为什么减肥总是失败？准确地说，减肥失败并不是瘦不下来，而是无法在瘦下来之后保持下去，而之所以无法保持瘦下来之后的成果，最重要的原因是不能坚持自己的减肥行为，因为即使是在变瘦之后，也不意味着我们的行为可以恢复到从前，而是依然要付出相应地努力，那么是什么原因导致我们无法坚持的呢？ 1.认为只要瘦下来就可以对于多数朋友来讲，当他们想要减肥之时，基本上都会想办法让自己快速地变瘦，并不会想到瘦下来之后要怎么做，或者是抱着先瘦下来的再说的想法去做，但是，对于减肥而言，瘦下来并不难，或者是说瘦下来只是第一步，我们需要的是在瘦下来之后保持下去，而这才是减肥的重点与难点。运动可以提高减脂效率，但是并不意味着运动能减肥，因为运动减肥的前提依然是要控制饮食，反过来，在不控制饮食的情况下去运动并不一定能达到减肥的目的。2.从自己喜欢的运动开始运动可以增加一部分消耗，从而让日常热量消耗保持相对稳定的状态，但是这并不意味着我们一定要选择燃脂效率高的运动，而是要养成运动习惯，要做到这一点，就要从自己能做的并且喜欢的运动开始，这样才能坚持得更好，随着运动习惯的养成，再逐步扩展。举一个例子来说明就会很容易理解，比如在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，但是，我们却不知道如何去控制饮食，此时为了走一些捷径，就会去搜集相关信息，比如他人行之有效的方法。

总结：从某种程度上来看，减肥之所以失败并不代表你不努力，而是走错了方向，所以想要减肥成功，就要做好长期奋战的准备，不要想着走捷径，也不要想着先瘦下来再说，而是要想着如何坚持下去，也只有做到坚持，我们才会成功地瘦下来，并且在瘦下来之后保持下去。所以，处理好睡眠与情绪也是帮助我们减脂的有效因素。随着气温逐渐升高，不少人开始了新一轮的减重计划。

而口腔中残留过多的氨基酸与口腔中的厌氧菌结合产生过多的硫化物也会引起口臭。原来，张女士在2个月前开始着手减重，跟风购买了不少高蛋白代餐。张女士认识到情况不妙，选择到医院就诊。实际上，减重最担心的是肌肉的减少，充足的蛋白质摄入对减脂尤为重要。

但张女士尿常规提示酮症阳性，检查结果显示空腹血糖为7.6mmol/L，为轻度升高。很多实施高蛋白质饮食减肥法的人往往是以减少碳水化合物摄入为代价。

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并发一些癌症相关疾病，尤其是结肠癌、乳腺癌、肾癌、胰腺癌和前列腺癌等。蛋白质的选择顺序为先白后红，增加豆制品和奶类，鸡鱼虾、海产品、鸡蛋、豆腐都是很好的选择从中医角度讲，饮食自倍，肠胃乃伤，饮食过量会导致脾胃功能受损，致使水谷运化失司，湿浊之邪停留体内，气血生化乏源，故可见乏力倦怠。随着气温逐渐升高，不少人开始了新一轮的减重计划。

来源：潮新闻记者曹露婷通讯员李梦君。这类高蛋白饮食法受到不少人追捧，但也有人因此进了医院。蛋白质的选择顺序为先白后红，增加豆制品和奶类，鸡鱼虾、海产品、鸡蛋、豆腐都是很好的选择。蛋白质的分解需要充足的水分，蛋白质摄入过多容易导致体内缺水，从而出现口干的症状。

如果你的标准体重是60kg，蛋白质每日推荐摄入量约48～60g，面积大概和自身手掌大小差不多，厚度与手小拇指相同。原来，张女士在2个月前开始着手减重，跟风购买了不少高蛋白代餐。

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过量的高蛋白摄入还会加速骨骼中钙的流失，导致骨质疏松。张女士认识到情况不妙，选择到医院就诊。

张女士形体肥胖，身高1.66米，体重93公斤，腰围更达到103厘米。一般来说，患者体内的糖代谢异常暂时没有达到能引起糖尿病酮症的程度，究竟是什么原因导致患者的酮症呢？口臭和酮症会有关系吗？为了找到病因，孙国铭主任详细询问张女士的日常饮食习惯。摄入多过的动物蛋白如猪肉、牛肉、羊肉等，同时伴随大量动物脂肪、胆固醇的摄入，有害健康。值得注意的是，摄入高蛋白食物的同时必须摄入适量的主食和足量的蔬菜水果，来帮助消化和改善胃肠道功能。我国推荐的三大营养素的能量占比为：碳水化合物（50%～65%）、脂肪（20%～30%）、蛋白质（10%～15%），蛋白质的摄入量大约0.8～1g/（kg·d）。孙国铭主任建议，选择高蛋白饮食时应当注意摄入优质的蛋白质，并适当控制脂肪摄入量，不要选择大量的红肉和油腻食物。

实际上，减重最担心的是肌肉的减少，充足的蛋白质摄入对减脂尤为重要。时间一长，为了维持能量的供给往往容易动员脂肪代谢来维持正常的热量，产生过量的酮体物质，导致口臭。

值得一提的是，该饮食法还可以消除水肿，保持肌肉量，减少赘肉的产生。并发一些癌症相关疾病，尤其是结肠癌、乳腺癌、肾癌、胰腺癌和前列腺癌等。

过多的蛋白质脱氨分解，必然会增加肝脏、肾脏的负担，过量的氨无法转化为尿素，氨就会重新进入血液里，毒害人的大脑，使人头晕疲倦乏力，并可能扰乱人的神经系统。这种网红高蛋白饮食减肥法要求每日蛋白质摄入量占全天总能量20%~30%，或超过1.5~2克/千克/天，而碳水化合物的摄入要降低到30%~40%。

既然高蛋白饮食减肥法有这么多优点，为何张女士还会出现不适呢？孙国铭主任指出，高蛋白饮食并不适合所有人，也存在很多弊端。如果仅控制饮食，容易导致肌肉减少，基础代谢率降低，即便短期内减重成功，体重反弹反更快。高蛋白饮食减肥法的确可以让体重下降较快，相对来说也不容易反弹。但张女士尿常规提示酮症阳性，检查结果显示空腹血糖为7.6mmol/L，为轻度升高。

在众多减重方法中，不科学的节食方案已逐渐淡出人们视野，越来越多人开始选择高蛋白低碳水的饮食模式。高蛋白质饮食中大量的肉类、豆类，容易让人胀气、难受，出现便秘和消化不良。

而口腔中残留过多的氨基酸与口腔中的厌氧菌结合产生过多的硫化物也会引起口臭。内分泌科孙国铭副主任中医师接诊后完善相关检查，发现张女士血糖、血脂、血压都有轻度升高，初步考虑为代谢综合征。

很多实施高蛋白质饮食减肥法的人往往是以减少碳水化合物摄入为代价。近期，钱报健康小站、宁波市北仑区中医院内分泌科门诊来了位40岁左右的患者张女士（化名）。

孙国铭主任解释，脂肪、蛋白质的组合可以减缓胃排空，长时间保持饱腹感，给人体带来的实际热量更低的同时，有20-30%的热量会被用于蛋白质的消化吸收和转化，有利于控制食量。虽然高蛋白饮食短期减重效果明显，但长期效果却与其他方式差异不大，使用时间尽量不超过半年，同时要根据自身情况评估，有肾病、骨质疏松症、肝病、消化不良等基础疾病的患者不推荐使用该法。减肥后，虽然体重下降了20多斤，近期却感觉疲倦乏力、头晕，口干、口臭、胀气也特别明显。本文转自【钱江晚报】

这类高蛋白饮食法受到不少人追捧，但也有人因此进了医院。值得注意的是，摄入高蛋白食物的同时必须摄入适量的主食和足量的蔬菜水果，来帮助消化和改善胃肠道功能。

本文转自【钱江晚报】。随着气温逐渐升高，不少人开始了新一轮的减重计划。

这种网红高蛋白饮食减肥法要求每日蛋白质摄入量占全天总能量20%~30%，或超过1.5~2克/千克/天，而碳水化合物的摄入要降低到30%~40%。而口腔中残留过多的氨基酸与口腔中的厌氧菌结合产生过多的硫化物也会引起口臭。

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